Хотя терапия вагинальным расширителем обычно начинается во время сеанса с вашим физиотерапевтом тазового дна, как только он определит правильный начальный размер, он также порекомендует вам практиковаться дома для достижения наилучших результатов.
Если вам нужно освежить знания, мы подготовили следующее руководство по использованию вагинальных расширителей в домашних условиях.
1. Перед использованием всегда мойте вагинальный расширитель теплой водой с мылом.
2. Выделите у себя дома укромное место, где вы будете чувствовать себя в безопасности и вас никто не побеспокоит.
3. Нанесите или вотрите обильное количество смазки на водной основе на расширитель, а также на вход во влагалище. (Важно использовать смазку на водной основе для защиты медицинского силикона вагинальных расширителей Intimate Rose.)
4. Выберите размер, рекомендованный вашим физиотерапевтом тазового дна, или начните с наименьшего размера.
5. Лягте на спину, на кровать, на коврик для йоги или на удобное одеяло, согнув колени и поставив ступни на пол. Некоторые пациенты предпочитают лежать на боку, согнув колени и помещая между коленями подушку или подушку для поддержки верхней части ноги.
6. На вдохе позвольте животу расшириться, а на выдохе — опуститься. Продолжайте сознательно дышать так еще несколько раз, чтобы с каждым выдохом расслабить влагалищное отверстие.
7. Когда почувствуете, что готовы, поднесите кончик расширителя к отверстию влагалища и во время следующего выдоха аккуратно введите кончик. Продолжая осознанно дышать, с каждым выдохом вводите расширитель во влагалище, пока губа на конце не достигнет входа во влагалище.
8. Дышите глубоко и спокойно, расслабьте плечи, позвольте телу погрузиться в опору под вами и удерживайте вагинальный расширитель во влагалище в течение 10-15 минут или на любой срок, рекомендованный вашим лечащим врачом.
9. Как только вы освоитесь с введением каждого расширителя, полезно попрактиковаться в его введении в разных положениях, чтобы мобилизовать органы вокруг вагинального канала и стимулировать мягкое растяжение тканей. Помимо лежания на спине или на боку, рекомендуемые положения включают глубокий присед и положение на столе, положив руки и колени на пол.
10. Также полезно аккуратно прижимать расширители к стенкам влагалища, представляя отверстие влагалища в виде часов и медленно перемещая расширитель по кругу. Делайте паузу в каждом «часе» часов, осторожно прижимая расширитель к стенке влагалища в каждом положении.
